dobre cwiczenia na

[...] jest częściej i mniejsze posiłki, zdrowe i nieprzetworzone produkty. Kalorii nie musi liczyć, ale by się nie przejadała i słuchała organizmu. Do tego zdrowe tłuszcze 'dobre na serce': ryby tłuste, produkty o niskiej zawartości cholesterolu, orzechy tez moga byc, ale sporadycznie, nabiał (przeważnie białe sery). Dużo warzyw zielonych; [...]

[...] płynów po wstaniu do łydki – bezcenne. Ten kto to miał wie o czym mówię. Po domu kuśtykam bez kul. Jestem ku****wsko zadowolony, że w końcu znam powód bólu i pełen wiary w powrót do sprawności. Od poniedziałku na poleconą rehabilitację. Pozdrawiam wszystkich znających problem i życzę łatwiejszej drogi. BTW. bardzo dobre forum.

[...] tułowia(12,10,8) Unoszenie ramion w przód ze sztangą(12,10,8) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(12,10,8) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"(12,10,8) Ćwiczę u siebie w domu więc wybrałem takie ćwiczenia które mogę ćwiczyć. Na motyle i przedramię może ktoś zna dobre ćwiczenia ? Trening napisany jak wykonuje go po kolei. Jakieś sugestie ? Rady ?

Wydawało mi się, że są... Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) [...]

[...] gość buja tułowiem, ale nie narzuca - tak jak ja chyba) http://www.youtube.com/watch?v=85ME7ZXV9Pg Byłem dziś u lekarza sportowego na kontroli no i u reumatologa, najpierw dobre rzeczy - lekarz sportowy mnie pochwalił za postępy i powiedział, że wszystko jest okej, pytałem o trening to rzucił okiem i powiedział, że jest dobrze, ale powinienem [...]

[...] Jak chcesz robić trening gimnastyczny to w tamtym temacie masz wyjaśnione mniej więcej o co chodzi. a jak nie będziesz czegoś wiedział to tam Ci doradzą. Jeśli chodzi o inne dobre plany treningowe to zobacz: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la Fay'a albo możesz coś [...]

[...] Nie jestem bardzo młodą osobą : ) dobrze to może co można zrobić z kostkami. Nie wiem czy na zdjęciu widać, że są one takie masywne : ( nie ma takiego wcięcia jak u innych wiem wiem porównywanie się z innymi nie jest dobre ale co zrobić kobiety tak mają. Może są jakieś ćwiczenia oprócz "wspinek" na palce żeby jakoś to wysmuklić?

ogolnie tak ale zalezy to od calosci planu, trzymanie sie wylacznie 10 powt to nie jest dobre wyjscie zrobilbym to tak zalozmy ze 50kg to 40% maxa tydz zero = tydzien przerwy tydz 1 rampa po 10 powt 50kg-60-70-80.... az do niewyrobienia 10p tydz 2 rampa po 9 powt 55kg-65-75-85.... az do niewyrobienia 9p tydz 3 rampa po 8 powt 57,5kg-67,5-77,5.... [...]

Ma ktoś link, namiary na dobre ćwiczenia rozciągające? Ale co za ironia losu... Mój fizjo jest blondynem

[...] jak mam ćwiczyć na siłowni, żeby zwiększyć masę, ale nie wiem jak to robić z dwiema hantlami... Dietę oczywiście mam. Zna ktoś jakieś domowe patenty, dzięki którym można sobie poradzić w takich warunkach? Jakieś skuteczne ćwiczenia na masę, może nie aż tak skuteczne, jak na normalnej siłowni, ale żeby coś więcej dawały. Proszę o dobre pomysły.

[...] tematu jesli mozna bo mam podobny problem. Obecnie dolaczylem silownie bo nie mam treningow i robie to tak ze biegne 20 min na silownie, potem 45 min cwiczenia i wracam do domu biegiem 20 min. Moim celem jest rowniez budowa miesnia ale nie spieszy mi sie i bardziej istotna dla mnie jest jakosc a nie ilosc. Czy to dobre polaczenie ? Pozdrawiam.

Dobre ćwiczenia tylko troche bym to pozmieniał. Napisz w dziale z treningiem dla początkujących to Ci odpowiedzą na wszystkie pytania dotyczące siłowni.

Jak już napisałem w ankiecie na siłowni nie ma maszyn.. Wiec 2-3 (prostowanie nog maszyna, uginanie nog w lezeniu, wspiecia siedzac )ćwiczenia odpadną od nóg. Czytałem również że niektórzy robią biceps z klatka żeby za bardzo nie obciążać tricepsa czy to dobre rozwiązanie?

[...] przyjemność finalizacji zamówienia z Panią Magdą. Duży plus dla niej :) moim zdaniem najbardziej fachowy pracownik w firmie Kelton Duża wiedza, miła rozmowa na temat, dobre porady i przydatne informacje ;) to czeka na Was u Pani Magdy którą pozdrawiam (P.S Kelton333 ) Zamówienie musiało zostać rozbite na dwie paczki, ponieważ poręcze HD16 [...]

[...] cwiczylem 2miesiace splita mialem przerwe i teraz znowu 2-3miesiace ale FBW. Mam 17lat jakies 172cm wzrostu i waze mniej wiecej 58kg. Jescze pytanie jakie cwiczenia sa dobre na plecy? Pon. Wolne Wt. Klata + barki Wyciskanie sztangi poziomo 3serie (10,8,6) Wyciskanie sztangi skos 3 serie (8,6,4) Rozpietki 3serie Unoszenie hantli na boki 3 [...]

Akurat placy i litere V nie jest trudno zrobic. Szczegolnie dobre cwiczenia na szerokosc motyli to: podciaganie na drazku szerokim nadchwytem, sciaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki przy odgieciu sie do tylu. Do tego martwy ciag ogolnie dzialajacy na plecy (szczegolnie prostowniki).

Czyli ułożenie w porządku. Ćwiczenia tez dobre. A jak u ciebie z dietą waga idzie w górę? Z ramionami to jest tak że przy zwiększaniu masy zawsze idą najwolniej jeżeli w ogóle idą. A może by tak zmienić nieco trening przykładowo zrobić na przykład klatkę z tricem ale zmniejszyć liczbę serii i ćwiczeń na niego. Podobnie spróbować połączyć plecy z [...]

[...] klatkę moje ćwiczenia to wyciskanie na ławcej poziomej i tutaj podnoszę 45kg x 10 powtórzeń X 4 serie. Poźniej natomiast robie na skośnej również wyciskanie aczkolwiek zmniejszam ciężar do 35 kg , gdyż nie potrrafię tego ćwiczenia zrobić na tym samym obciążeniu. Czy tak można czy jednak nie jest to dobre rozwiązanie i można zastosować lepsze?

Ogolnie w niektorych miejscach miales zdublowane cwiczenia, czyli dzialajace na te same czesci miesnia. nie bedzie od tego efektow jak wiesz. Barki+nogi to nie za dobre polaczenie. Sugeruje znalezc dodatkowy dzien treningowy i cwiczyc osobno zarowno plecy jak i nogi. Reszta tutaj: 1. klata,triceps Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Na wyskok najlepszy bedzi trening gimnastyczny, ciezkie cwiczenia silowe + jakies uzupelnienie grami zespolowymi. Na same nogi dobre beda przysiady na 1 nodze i zuraw ( glute ham raise), 3 serie po 5 powtorzen. Mozesz tez dodac do tego jakies krotkie sprinty, wieloskoki, piecioskoki obunoz i jednonoz, skoki przez plotki itd. Cwicz cale cialo, gdyz [...]